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为什么你读了1000篇有关如何改变的文章却从未改

发布时间:2018-12-18 11:59 来源:亚洲城老虎机

  我写了很多有关让事情变得更好的东西。常见的回应是“我懂。”好吧,如果你看 Jeopardy(智力知识竞赛节目)的话,你懂就很好。但对于生活来说光懂是不够的。

  那为什么了解改进那么容易但真正去进行改善时又那么的难?任何始终需要劳神费力的改变大部分都会失败,因为你把一天大部分的时间都花在了自动驾驶上了。Charles Duhigg的好书《习惯的力量(The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business)》是这样写的:

  杜克大学研究人员2006年发表的一篇论文发现,超过40%的行动者每天执行的不是决定,而是习惯。

  任何改变都必须在你自动驾驶的时候仍行之有效。控制的重要性是有关改进的最大迷思之一。几乎所有被证明行之有效的改进技术都不依赖于思考或意志力。

  “我认为第1年复发的人员比例大概是5个百分点,”Jaffe说。也就是说,在越南患上的人回到美国后95%并未复发。

  你想做的事情不迟于20秒开始,你不想做的事情至少考虑20秒再说。Amazon每年能卖出去那么多的东西是因为那个“一键购买”。超市收音机旁总会有个“即兴购买”柜台。同样道理,你也可以运用。

  降低你想要接受的习惯的激活能,提高你想要避免的习惯的激活能。我们想要采取的行动的激活能降得越低,我们进行积极改变的能力就会变得越强。

  对于孩子来说,同伴压力更多的是帮助而非。面对它,你还是个大孩子,只是不得不在大部分时间里做个—你装得很累。

  1994年,哈佛研究了一些生活发生了根本改变的人,比方说,研究人员发现部分人经历了个人悲剧(如离婚或大病)后重塑了个人习惯。有的人则在朋友经历了某件的事情后改变了自己的习惯。

  但是未必就要先有悲剧后有改变的。有的人做出改变是因为自己融入到可令变化更容易的社会群体当中……当一个人加入了变化看似可能的集体时,发生变化的可能性会变得更加真实。

  如果你做的一切事情都需要深思熟虑,那第二天就永远也起不了床。但是这招用得太多你就变成电脑了。审慎地使用它可以变得非常有用。

  这叫做假设计划,这真的是一种帮助你实现任何目标的有力手段。从节食、锻谈判乃至于时间管理,上百次的研究表明,事先确定何时何地采取何种特定行动(如“如果现在是下午4点,我将回复所有当天应该回的电线倍。

  提供一个非常清晰的方向。看似有阻力的东西往往是因为不够清晰。把关键的举措写下来—不要展望大图景,考虑具体的行为。

  选一项技术。花20分钟计划。头几天的实施也许需要你思想上挣扎一下,但熬过之后就更容易到底而不是跑偏了。这就是秘密。

  不要试图重塑,你会失败。给旧的注入一点新东西,让新的比旧的更容易。你一直在变。你看的电视在变。你买的东西在变,你做的项目也在变。改变即将发生,无论是什么改变。问题在于,是你控制改变还是让改变控制你?

  编者注:其实改变未必像看起来那样困难。最关键是养成习惯。有关这个,每年制定新年计划并执行的扎克伯格可以成为典范。前一段时间他让Facebook用户众包提出他的新年挑战项目已经揭晓,那就是每两周读一本书。制定计划,分解任务,养成习惯—你看,小扎的新年挑战其实就这么简单。如果你觉得制定计划还需要更多技巧,不妨再看看李开复老师的。改变自己,开始行动吧。

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